【ダイエット日記　１ヶ月目】ダイエット１ヶ月で脂肪４キロ減！

こんにちは、たんたんです

2023年1月からダイエットを始めて１ヶ月で体脂肪が４キロ落ちました〜

２週間くらいは足の裏の手術をしたため、運動をハードにし続けた訳ではないのに！

なので、今回はこの１ヶ月で具体的にどのような変化があり、どんなことをしたのか話していきます。

恥ずかしいほど、大したことは何もせず、楽をしていますが。。。

１ヶ月の身体の変化

最初の１ヶ月の体の変化です

１ヶ月間やってきたこと

・運動

筋トレはランジ・腕立て・腹筋ばかりをやっていました

動かなくなるまでの回数を３セット

自分のメンタルとの戦いになります。心はすぐに折れそうになりました

そして、筋トレ後にウォーキング（足踏み）を10分くらい。脂肪燃焼も大切です！

・食事

この１ヶ月は特に食事にこだわりを持ってはいませんでした

食べすぎないようにしただけです！

ただ普段は満腹まで食べて、さらに間食もしていたので

それに比べれば遥かにマシかと！

・言い訳

足の裏の手術を1月中旬にしたため、おそらく3月まで運動ができなくなりました。。

運動ができていれば、きっともっと成果が出ていたんだろうなぁ

嘆いてもしょうがないので

運動ができるようになってから本格的にダイエットをしていきます！

そのためにも、きっちりと治していきます